RISE

Reaching Inner Strength & Empowerment

Conquista os teus hábitos. Alinha o teu propósito. Eleva os teus resultados.

Name: O Método RISE: 36 hábitos para alinhar Propósito, Inspiração e Resultados
Author: José Miguel Sousa

A sua agenda reflete aquilo que diz ser mais importante?

O Método RISE não é mais um livro de motivação. São 36 hábitos, sustentados pela ciência comportamental e pela neurociência, que transformam pequenas ações numa mudança que dura.

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Um método, não uma coleção de truques

36hábitos 12princípios +25anos de experiência +80países

O que o RISE lhe dá

Um caminho prático para liderar com clareza — sem sacrificar o equilíbrio.

Ao longo de 12 princípios, o RISE reúne as fórmulas que pessoas que se destacam usam para viver e trabalhar com propósito. Cada uma cabe no seu dia.

Energia que dura o dia todo

Para quem corre o dia inteiro e chega vazio ao fim: hábitos que geram energia física, mental e emocional em vez de a gastar.

Consistência sem autocrítica

Falhar um dia não é falhar como pessoa. O Hábito da Compaixão ajuda a recomeçar sem se punir — e é isso que faz a mudança durar.

Dias coerentes com os seus valores

Fechar a distância entre o que diz ser prioridade — família, saúde, propósito — e aquilo que a sua agenda realmente mostra.

Liderar sem se sentir só

Um grupo de apoio e relações de confiança onde partilhar dúvidas não é fraqueza — é o acelerador da mudança.

Não é um livro para ler. É um livro para escrever.

A base científica

Assente na ciência dos hábitos — não em fórmulas mágicas.

O método traduz o que a ciência do comportamento e a neurociência já sabem sobre como mudamos. Três modelos estruturam todo o livro.

O mecanismo

O ciclo do hábito

Sinal, rotina e recompensa: a estrutura que torna um comportamento automático.

A probabilidade

O modelo de Fogg

Motivação, habilidade e detonante determinam se uma ação acontece — ou não.

A transformação

As 3 camadas da mudança

Identidade, processos e resultados: a mudança que dura começa em quem somos.

A subida

Doze princípios, do trabalho interior aos resultados.

Uma ascensão em três movimentos — começa dentro de si e termina na celebração do crescimento. Cada princípio agrupa hábitos simples, aplicáveis já amanhã de manhã.

i.Fundação — o trabalho interior

Conquistar a negatividade

Limpar o terreno mental: não se cria uma vida positiva com uma mente negativa.

Hábitos 1–5

Focar no que é importante

Proteger a atenção — o recurso mais disputado — e apontá-la ao que conta.

Hábitos 6–10

Definir prioridades

Alinhar quem quer ser com a forma como vive cada dia.

Hábitos 11–12

ii.Impulso — relação e ação

Desenvolver influência

Compreender o outro nos termos dele — a diferença entre influenciar e manipular.

Hábitos 13–15

Empoderar resultados

Passar de bom a excelente no que entrega, elevando a fasquia da mestria.

Hábitos 16–17

Promover a aprendizagem

Transformar o que sabe em algo que experimenta — a porta do crescimento.

Hábitos 18–20

Elevar a energia

Corpo, descanso, alimentação e beleza: a receita para se sentir vivo no presente.

Hábitos 21–26

Vencer a indecisão

Fórmulas para avançar perante a dúvida, num mundo volátil e ambíguo.

Hábitos 27–28

iii.Elevação — resultados e legado

Promover a responsabilidade

Largar o lugar de vítima e assumir o papel de criador da sua vida.

Hábitos 29–30

Inspirar o otimismo

Deixar a sombra e afirmar no mundo aquilo que o move e o inspira.

Hábitos 31–32

Ampliar resultados

Medir o progresso e trabalhar a zona de transformação para expandir o que alcança.

Hábitos 33–34

Celebrar o crescimento

Reconhecer o caminho — a garantia de que continuará a subir.

Hábitos 35–36

Prático, do primeiro dia

Já sabe o que devia fazer. Este livro é a ponte para o fazer.

→Reflexões socráticas no fim de cada hábito, para se conhecer melhor.
→Fichas de exercício por princípio: do objetivo a 9 meses à sua semana ideal.
→Um parceiro de responsabilização para manter a consistência.
→Rastreadores de hábitos para medir o progresso, semana a semana.

Fichas e rastreadores de hábitos do Método RISE

O fio condutor

Três valores atravessam cada página.

São o destino do método e a medida de uma liderança consciente — dá-se apenas aquilo que primeiro se cultiva em si.

Alegria

Um indicador de realização e de satisfação com a vida — não um conceito estranho ao trabalho.

Amor

A intenção de cuidado e apoio que desperta o melhor que existe em cada pessoa.

Prosperidade

A medida do progresso da nossa humanidade e da capacidade de criar valor.

Quem já subiu

O que dizem os leitores.

“

Ajudou-me a liderar com clareza, a gerir a ansiedade e a manter a energia para crescer o negócio, sem comprometer a minha saúde e propósito.

Tiago RebeloCEO, Connected

“

Deu-me as ferramentas para organizar projetos complexos, alinhando o meu propósito criativo com resultados consistentes, sem perder o equilíbrio.

Rita FernandesDesigner Gráfica Freelancer

“

Um guia inspirador, com um modelo estruturado para o crescimento pessoal e profissional assente em hábitos intencionais. Fortaleceu a minha resiliência.

Liliana SousaHead of Finance, Healthcare

“

Tomei consciência de hábitos a melhorar que resultaram numa maior eficiência na gestão do trabalho e num maior equilíbrio pessoal.

Hernâni AndrésManaging Partner, BuildUpValue

O autor

José Miguel Sousa

Consultor, mentor e empreendedor, dedicado a ajudar líderes e empreendedores a realizar o seu potencial. A paixão por explorar o mundo levou-o a mais de 80 países, onde descobriu como a diversidade e a inovação são motores de transformação.

Licenciado em Economia e com um MBA pela Porto Business School, frequentou instituições como o Instituto de Empresa, a Universidad Complutense de Madrid e o Build Global Innovators (MIT/ISCTE). Uma trajetória que combina experiência académica, cultural e empresarial.

+25anos de experiência

+80países

12princípios do método

Mentoria

Há etapas que não se aprendem em livros. Aprendem-se com quem já as viveu.

A teoria abunda e está ao alcance de todos. O que escasseia é o critério — aquele que só se forma decidindo com consequências reais, errando com custos reais e construindo com equipas reais. A mentoria põe 25 anos de experiência, em mais de 80 países, ao serviço das suas decisões.

Assumir uma responsabilidade maior

Quando o cargo cresce mais depressa do que a confiança: preparar a próxima decisão com quem já esteve nesse lugar.

Construir critério próprio

Decidir com fundamento, sem depender da validação de ninguém — a diferença entre ocupar um lugar e liderá-lo.

Sustentar o desempenho sem se esgotar

Energia e disciplina para responsabilidades que se medem em décadas, não em trimestres.

Preparar o que vem depois

Formar quem vai continuar o que construiu — na empresa e na família.

Acompanhamento individual ou em grupos muito reduzidos, com um número limitado de mentorados por ano. A admissão começa com uma conversa.

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Do blog

O propósito é um “Quem”, não um “Quê”

É a qualidade da pergunta — e não da resposta — que determina o resultado. A maioria procura responder a “qual é o meu propósito”, na expectativa de entender o que gostaria de fazer para alcançar mais realização.

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